刊登於紐約社區報第224期2007年9月15日

你準備好了嗎?
李宜靜

走在路上, 常常看著每個人的臉, 及身體, 常常想著, 其實, 只要懂得呼吸, 再加上一些簡單的瑜加練習, 整個氣色, 整個身體及精神狀況是會在短時間內改變的. 人, 真的可以不用活得這麼辛苦, 這麼累. 人, 是可以活得很不一樣的!

在教了瑜加呼吸生命課程這麼些年之後, 我常常有個”奇想”, 我很想讓每一個參與課程的人, 在第一天上課開始時照張相, 然後, 在課程結束的那一天再照張相: “使用前”與”使用後”的對比照, 真的是天壤之別. 每個人, 都比開始的時候, 看起來, 年輕, 快樂許多, 在短短五天之內.

事實上, 在第一天的課程開始與結束之間, 每個人的氣色, 精神就已經有很大的差異, 再加上當天晚上的睡眠品質及第二天早上的身體, 與精神狀況, 就像換了一個人似的. 整個頭腦變得比較清晰, 心情變得比較愉快, 及更多的包容心, 耐心與愛心. 常常有人問我, 做這呼吸練習, 多久時間之內可以看到效果, 我的回答是: “Instantly,” 這個呼吸法的威力, 是馬上可以看到效果的.

我的女兒今年十歲, 她的一年級及二年級的倆位導師, 一位在剛開學時, 另一位在學期中, 發現癌症, 於是, 都請了一個月到兩個月的假去開刀動手術. 這對所有的小朋友來說, 當然是很不便, 因為常換替的多位帶課老師, 無法真正的深入教學, 更別提去瞭解學生的各種個別需求. 而讓我更驚訝的是, 每個老師, 才四十或五十歲, 還這麼年輕, 在付出這麼多的精力之後, 教育我們的下一代, 得到的卻是疾病. 於是, 我向學校的校長提出, 自願到學校教導那些辛苦的老師們呼吸與靜坐. 看到每位老師在做過短短的三十分鐘練習之後, 眼睛睜開之後的明亮清晰, 腦袋終於安靜下來, 整個人終於放鬆下來, 他們的感激的心, 讓我很感動, 因為, 真正需要感謝的是我, 感謝每位老師付出他們的生命, 時間, 為教養下一代的用心.

當遇到一些脾氣比較不好的老師, 每天對著小孩吼叫, 我自己是媽媽, 深深地知道, 事實上, 在身體, 精神狀況不是很好的情況下, 是很難付出愛的. 於是, 就變成, 我們有無限的愛心, 卻只有, 有限的耐心, 因為, 我們只有, 有限的精力. 每個人真的很想付出最大的努力, 來做好每一件事, 無奈力不重心.

我們真的得學會照顧自己, 而照顧好自己, 並不是一件很難的事, 我們需要的是覺知. 在每個當下, 時時覺察自己的呼吸, 在這個當下, 我們是緊張的, 害怕的, 傷心的, 擔憂的, 憤怒的, 還是快樂的? 於是, 再把注意力拉回到呼吸上, 每一個情緒都有相對的呼吸頻率, 當注意力帶到呼吸上時, 讓自己的呼吸加長, 加深, 不斷的繼續呼吸, 於是, 呼吸的頻率自然開始自己調整, 自己變換, 不同的頻率與深度就自然發生了, 於是, 身體與情緒的療傷自然啟動.

我們的呼吸, 可以是我們情緒上, 與身體上最好的醫生, 當我們時時把注意力帶到呼吸上, 我們開始給呼吸”自由”去作它該作的工作, 而同時, 我們也可以活在”現在”, 而不是擔心未來還未發生的事, 或是懊惱過去已發生的事, 這些擔心, 懊惱, 悔恨, 憤怒, 傷心, 嫉妒, 等等負面的情緒, 消耗掉太多的能量, 讓我們無法心情平和, 快樂的去愛自己, 與欣賞周遭的人, 事, 物. 於是, 我們不快樂, 也不健康, 在加上我們都只聽到我們腦袋的聲音, 要做這個, 要作那個, 我們沒有時間, 也不習慣”聽到”, 感覺到我們的身體的聲音, 身體的需求, 累的時候, 我們是否該停一下, 休息一下, 補充能量, 再繼續向前. 然而大部分的人, 累了, 喝杯咖啡或茶, 讓咖啡因刺激神經系統, 繼續向前衝, 那就好像一匹疲憊的馬, 還繼續鞭打它, 要它繼續向前跑, 難怪我們都是未老先衰, 每個人, 事實上, 大部分的人看起來, 都比實際的年紀至少老十歲以上. 而一些特定的呼吸法練習, 是能夠讓很多毒素釋放出來, 活化細胞, 讓人開始”變”得比較年輕, 我們開始顯現出我們真正年輕快樂的活力.

學會一些實用的呼吸法, 每天早上練習個20 分鐘, 一整天下來, 整個身體, 及精神的狀況是完全不一樣的. 我看到很多上過課的人, 從長期的慢性病中解脫, 無論是高血壓, 糖尿病, 精神衰弱, 失眠, 心臟病, 憂鬱症, 焦慮症, 甚至癌症, 傳統西醫, 甚至中醫都束手無策的情況下, 在學會呼吸, 瑜加, 靜坐之後, 加上一些心靈的療傷, 很多長時間以來打下的心結打開了, 當心開了, 身體自然也開了, 我們人是動物, 所有的動物都有自我療傷的能力的. 身體的疾病是因為心中有結. 如果這個結是我們打的, 我們就有能力去打開它.

有一次, 我問一位患有肺癌的學員, “你準備好了嗎? 你想快樂的, 繼續的活下去嗎?”, 他說”當然, 我想快樂的活下去” “那好, 歡迎你來上課.” 我的問話中, 最重要的是, “快樂”健康的過這個生命. 只有快樂, 我們才能健康的繼續這個美好的生命. 而且是準備好,並且願意去作改變.

你, 準備好了嗎?