鄧美瓊：中風後的重生
我的右膝關節因功能性衰退而疼痛不已。吃了整整一年的止痛片毫不見效，再加上07年7月，我又不幸中風，更是雪上加霜。受盡了病痛的折磨，跌到了人生的最低谷，真是百般的無助！百般的無奈！
一次偶然的機會，在報紙上看到李老師關於呼吸瑜加課程的介紹及授課 (感謝上天的恩賜！) 我便按時尋道柱著拐杖來到李老師身邊，免費學習呼吸的治療法。老師安排我坐下來指導我們學習呼吸，一呼一吸，有快有慢交替進行約半個小時多點。下課了，奇跡在我身上出現了: 我站起來，平時明明無力的雙腳，竟然變得靈變自如，整個人有一種身輕如燕的快感！驚訝我遇到神人了！這時我立即報名參加李老師的訓練班。經過五天的訓練，我病一天天見好。現在我每天起床，坐在床邊做李老師教我的慢快交替的呼吸，十分鐘便能下床自如行動了。
老師還教會我愛自己，不要讓自己的心靈受傷，每天都特別為了自己做倆件以上的事；老師還教會我多發現身邊美好的事情，欣賞周邊的景色使自己的心靈安靜，永不失望。
離開李老師已幾個月了，我依然每天練習瑜加呼吸。每天為自己作兩件事，因此我的身體一天天好起來了。現在我已經甩掉了拐杖，挺起腰走路了，氣色也好多了。勞累的身體輕鬆多了。我還學會了用呼吸法處理日常生活中遇到的身體出現的小毛病。再次感謝老師，感謝上天安排我遇到李老師！
我跟李老師瑜加呼吸體會有兩點:
第一: 俗語講”信則靈”我是百分之一百信任我們的李宜靜老師的。上課時老師的每一句話，每一個動作，我都儘量按老師的要求去做。
第二: 要持之以恆，絕對不能三天打魚，兩天曬網。老師只能引我們入門，造化靠自己。
鄧美瓊 (58 歲)
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出版社來信
最近有個朋友，跟我買了妳的呼吸書50本送人，她說跟著CD做呼吸，讓她回到還在媽媽肚子裡的感覺，感受到他母親在懷她時的害怕心情，因為她母親懷她時已經49歲了
心裡一直很害怕會不會危險，體會到母親當時的心情，讓她很感動，跟人分享時都忍不住落淚了。
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以菲的分享
親愛的宜靜老師：自從年初跟您上過課後，直到現在 每天的呼吸練習，總是帶給我很多的驚喜。我發現自己的情緒不易有很大的起伏，內在有著和諧與喜悅的振動頻率，開始積極的往人生的志業邁進，有很多正面的能量，從我的內在散發出來，周遭的學生朋友們也到感受到囉！
其實我是一個很不容易在別人面前哭的人，但是 那一天早上的課程，當我擁抱我的inner child 的時候，我竟然開始哭了，我終於卸下了防衛，我終於展現了自己的脆弱。 很神奇喔 從那時候開始，我變成一個"愛哭鬼" 呵呵！很容易被感動 也開始展現自己的柔軟心與慈悲心，這是我最要謝謝你的地方。
如果不是你，我真的還在"武裝"自己，知道你三月回台開課，想到又可以見到美麗智慧又發光的妳，心裡真是萬分開心。謝謝老師，體驗課程見囉！以菲
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玖依的分享
親愛的宜靜老師~
昨日經由您帶領的瑜珈呼吸生命課程活動後，感覺很舒服。這種舒服的感受是由體內流動到體外。很驚訝這強大的能量在老師的帶領，呼吸、大聲的叫將體內沉睡已久的我撼動起床，許久不曾哭的我，在老師有力量卻溫柔的雙手觸碰下，我大聲的吶喊也流下眼淚，不得說老師您的手像回到母親的懷裡，是這麼的溫暖包容。很感謝宇宙的安排讓我有機會能體驗呼吸的課程，讓我重新認識自己的身體與思想，誠如老師您所說許多的負面思考都是我們大腦創作出來的，生命有90%以上的事是美好的，我會時時守護這份美好，時時體醒自己呼吸。感謝老師您堅定有力量卻又溫柔的帶領我們、懷抱我們~Joy
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泰麗莎黃的分享： 內在受傷的小孩
宜靜， 妳好! 我不知道妳對我施了什麼魔法，在我上妳的呼吸課時，經過妳小小的協助－－輕聲且肯定的告訴我，雙手放心輪，釋放情緒，讓情緒出來－－我放聲大哭，我毫無顧忌的哭了！當下我釋放了那我以為已治癒了的內在創傷及怨對。哭過後，我感受到內心非常的平靜，感受到內心充滿了更多的包容與愛。
第三天，我與朋友分享上課的體驗時，無意間望向朋友的心輪，很驚訝! 我竟然可以清晰地看到及感受到朋友的內在小孩，她躲在屋子的角落，孤單、寂寞且傷心。朋友告訴我，有二位從事心理諮商的朋友也告訴她，她需要治癒她的內在小孩。當下直覺地告訴朋友閉上眼睛，做三個深呼吸 (依照上課的方法)，徹底地放鬆，手放心輪，去感受與內在小孩的連接。接著，引導朋友使用肯定語句及愛的意識與她的內在小孩溝通。當朋友掙開眼睛時，她告訴我，她內在那股莫名的悲傷和孤獨感已稍減許多。我請她繼續與她的內在小孩溝通三到五天，在看後續的發展….
自此之後，只要我專注再朋友的心輪，就可以看到及感受到朋友的內在小孩，每一個朋友都有不同的內在小孩的創傷故事。使我領悟到我們內在小孩的創傷是如何影響社會化的我們。讓我擴展了我更大的包容心及愛心。
好感謝妳，宜靜。 謝謝妳為我的生命帶來更大的視野及意義! 愛妳的，Theresa 黃
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18日去參加李宜靜的呼吸體驗營。
宜靜帶給我的感覺是非常得平易近人且態度誠懇輕鬆，當日的課程讓我感到非常得自在舒服；在日常生活中很少能遇到這樣的一個人。
在宜靜引導的呼吸當中，我很快的就進入狀況。長久以來我的喉嚨右方有一點，有時會出現有時則不會，它的感覺有時是卡卡的，有時會癢有時也會讓我想咳嗽，我一直都不明白它是怎麼一回事也不太在意；可是當宜靜在引導呼吸進入冥想之中時，我就知道原來那是我情緒卡住的地方。
小時候有人送爸爸一台錄音機，爸爸讓我們錄音，當我聽到錄音機所放出來的我的聲音是那麼難聽，因此在小時候有一段很長的時間我討厭自己的聲音。隨著時間慢慢長大「聲音難聽」這件事，在心理上已經不太能影響到我，但卻沒想到那卡住的情緒會對我的身體帶來影響。其實小時錄音的那一幕與喉嚨的那一點時常在我的腦影像和日常生活中出現，卻從未被我連想在一起，但在宜靜引導的快速呼吸的當下，自然就明白了。
這幾天，我沉澱下來思索著自己的靈性層面；在最近的幾個月當中我在自己的身上發現呼吸以及身體有其自然的韻律，結果在宜靜的課程上也獲得了印證。最近的這段時間裡，我覺得自己在經驗「愛的課題」。我每一次的學習都是來自直覺和日常生活中的覺察，直覺的覺得這個課程我要，於是就去上，通常去上的課程都會為我帶來那階段所需要學習的幫助。在宜靜身上我感受到那與所有人的融合與接納，這是否就是愛的展現呢？
同時，我也看到所有靈性的方法都是來自同一本源「自然」，雖然一開始是宜靜在引導著我們，慢慢得我的呼吸就以它自己的韻律在律動，時快時慢有時會想呼出聲，呼出去的聲音振盪到我的喉嚨並且不時的移動它的位置，呼吸也由肺部自動帶到單田。這與我在練自發功一樣，身體能夠很自然的以它自身的需要而律動，而且每個人都有屬於自己的獨特律動。但要讓它們能自然的運作就必須要能夠放下腦意識裡的控制和判斷，身體知道自己需要的是什麼，只要單純的觀照自己的呼吸和身體就可以。
這些學習的點滴也讓我領悟到自己一直以來是受到指引與被教導著，儘管我還不明白為何選擇在這時空在這裡出現以及我的內在老師是誰，但可以肯定我是被支援與眷顧的。
秀美 20090823
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淑慧的故事
宜靜老師:
很感謝妳昨晚無私的分享，及帶領我們做的呼吸練習，在那個過程中我體驗到身體的許多奇妙感覺，也覺得有些不可思議。一直以來我知道自己內在有個受偒的小孩，我也學了很多方法，但我一直找不到動力，好好面對自己，療癒自己，我想是內在還有很多的不相信吧！然而看到了妳,讓我相信了......
也許是妳的笑，眼神，聲音，言語，語調，肢體動作，在在傳遞著愛，關懷，喜悅與自在，而這就是這些年來,我一直努力所追求的....,或者說這樣的妳，是我一直想成為的樣子，當然我知道這樣的妳是經歷了多少的認真努力才蛻變成的，而這就是我的功課。再次感恩妳，為我開啓了一扇門，星期一的課，我會認真上的。祝福妳永遠活在愛，喜悅與和平中。 淑慧
親愛的宜靜
上完星期一的課，心中有許多的讚揚，因為妳的慈愛，無私的接納包容，及妳的謙遜
而有更多的感恩，感謝上天讓我在這個時候遇見妳，上妳的課，而透過妳，我感受到上天對我的愛。
那天妳問我為什麼會有罪惡感？當下我真的楞住了，回家的路上我一直想著這個問題。
而在練習呼吸的過程中，我第一次深深感受到我是多麼在意父母對我的評價及看法，渴望他們的肯定！因為如此當我覺得自己做的不好，沒有符合他們期望時，我有很深的罪惡感；這樣的想法也內化成我自己對自己的期待及看法，當我覺得自己應該如何如何時......做不到時，我會責備自己，覺得自己好像對不起很多人...
妳不知道妳那天說"妳不必做任何事，妳不必功成名就，妳就是妳，妳不必做任何事來証明妳自己......"我是多麼的感動，這幾年辭掉了一份有正常收入的工作，失去了經濟的屏障，我好像也失去很多東西 (但另一方面我也因為如此讓我成長，領悟很多)，我常想一無所有的我是不是就不值得被愛？人的存在價值到底是什麼？感謝妳讓我感受到無條件的愛，讓我知道即使我不做什麼，不成為什麼，我就是我，我就是完整的。那種被支持被接納的感動，我真的很難言喻。
我看到我內在那個小孩，原來一直那麼的孤單，那麼的渴望被愛被關懷，因為我對自己的批判及指責，是如此嚴重的傷害著她，因透過妳所感受到的愛，我承諾我內在的小孩我會一直陪伴著妳，我會愛妳一輩子。而透過同學的分享，我才瞭解妳所說的，門外沒有別人只有自己的深意，因為從別人的身上我看到了自己，而從自己的身上我也看到了別人，原來我們都是如此的息息相關，如此的緊密相連，也因此相互療癒。常覺得自己是很遅頓的，我總想上天應該是要叫我做些什麼？或學習什麼吧？只是我不知道到底是什麼？透過妳，現在我有些明白了，上天原來只是要我愛自己，無條件的接納自己，然後把未知交還給上天，相信一切自有最好的安排。
感謝有妳,除了感恩我真的不知道還能說些什麼了!! 也祝福妳，一切的一切 ，淑慧
PS：原諒我的英文不是太好，所以我不是太清楚,妳是想把我的文字放在妳的網站上嗎？ OK！ 至於我真實的姓名，也沒問題，叫淑慧的人，實在很多
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Kelly的來信
Dear 宜靜老師
在深深地熟睡12小時之後，心裡還是滿是昨日的感動，謝謝您。
一直以來，重複著希望被看見以及被遺棄的恐懼，我在我的生命藍圖中創造了很多被忽視與被遺棄的 劇情，連續幾任男友的劈腿或遊移讓我開始痛徹心扉地走向自己，我記得那時我跟自己說：我寧願自己一個人孤單，也不願意在那種不被珍惜的撕裂之痛中攪和，於 是就開始一連串的向內尋找。一本接著一本的靈修書籍與課程，從靈氣、歐林、賽斯、到奇蹟課程，兩年來密集地投入，並學習與 自己相處，我感覺到我開始改變了，好像不再虛偽、不再漂浮、不再那麼需要外求，我變得快樂，也過得平靜與充實。然而，挑戰還是不斷地出現，我發現，我還是 被那樣無法給承諾的男人吸引，即便我不再像過往如飛蛾撲火般投入，但我心裡還是受了傷，然後我又開始問我自己：為什麼我要推開那些熱誠愛我的男人，而去追求不能給我承諾或愛我的人？
直覺就是想上星期二老師您的課，即便會跟工作上想要呈現出來的認真負責形象衝突，我還是跟我老闆請了假來上課，到現在此時，我才知道那是靈魂要我來，因為昨天的呼吸療癒是一場我生命的轉化儀式，在那些不可思議的捶打與吶喊中，我變了，或許說，我真 的找到自己了。
愛自己一直是這幾年來我修行的功課與口頭禪，從一開始問盡所有人何謂愛自己，到後來慢慢懂得照 顧自己的身體、生活起居、還有陪伴自己，我在愛自己的學習上慢慢進步，雖然對我來說，它其實還是蠻抽象的。而昨天在呼吸療癒中明瞭就是因為小時後對沒有被 愛與被看到的委曲，導致我一而再再而三的人生模式，我在自己狂亂的釋放與老師溫暖溫柔的撫慰與親吻中，我領悟了：我長大了，我可以愛自己，愛我內在的小Baby，不再忽視她、要求她、批評她，我會一直抱著她、接納她、知道她就是最最完美的，直到此時，我 才明瞭，愛自己就是真正的跟我自己在一起，我不需要更好，因為我就是最棒的我自己。
如果能用一幅畫來形容我的感動，那會是一個大女孩牽著一個小女孩，在溫暖和煦的太陽光下，在美 麗遼闊的草原與大樹遮蔽下，一同攜手同行。
溫暖溫柔又直指核心的宜靜老師，我好感動我們昨日的相遇，也很感動您所分享的一切，那會是我生 命中很重要的一章，想對您說：我愛你。Kelly
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當我找到自己，我發現這世界沒有了別人，原來，我就是所有，就是全部，就是完整。
這個星期，我的生命產生了一個非常美麗的轉化，因為宜靜老師的帶領，我第一次領悟什麼是『愛自己』，不是只是知識上的知道，而是內心的真正的感覺。
當一個人感動到極點，心裡滿是愛與美，我突然發現在那些時刻，我說不出任何話語來形容或描述，平常伶牙俐齒的我僅能用我真誠的眼神以及擁抱來與旁人交流，而我發現，原來真的〝在〞是不需要做什麼來證明的，你只需要〝在那〞就好，只要你真的在，愛自然會交流一切。
回 想起過去不斷地想要做些什麼來證明自己，我其實從未真正的〝在〞，我也從未跟自己在一起，我失落了我自己，於是，總是不斷去證明根本不需要被證明的一切： 證明自己有創意，所以要去廣告公司；證明自己不呆板，所以要跳舞喝酒看電影；證明自己有魅力，所以要玩愛情遊戲；證明自己有能力，所以總會接受艱難任務； 證明自己很清高，所以錢總是會一直流掉…
所有的證明，來自於對自己的不接納與批判。
我就是這樣的我自己，從來都不需要是這樣或那樣，不管是創意或沒創意、活潑或呆板、吸引人或無趣、能幹或無能、清高或貪婪，不管怎樣，都是我，我愛這個原原本本的我。
宜靜老師說，愛自己就是，不批評與批判自己與別人。
當 沒有了批判，就少了恐懼，在沒有恐懼之下，一切都出自於內心愛的選擇，而這樣的人生才能達到真正的自由。因為喜歡廣告公司而在廣告公司工作；因為喜歡跳舞 喝酒看電影而跳舞喝酒看電影；因為喜歡自己而展現自信的自然魅力；因為相信自己，而誠實面對能做或不能做的任何專案，因為接受錢是中性的，能幫助自己達成 圓滿自己與別人的目的，而坦承面對對錢的欲望。
這個悟，讓好久以來的我消融了，或許說那不是真正的我，消融掉的其實是我的面具與形象，是基於我的恐懼所打造出來的防衛。以往總在書籍中看到對自己感覺良好、與自己連結這樣的描述，而今，我才真正的知道它不是只是形容詞，而是真實。
全世界只有一件事是最真最美的，那不是愛情，也不是事業，對我而言，那會是牽著自己的手，一輩子都不放下，原來，我所渴望的執子之手與子偕老，正在我與我自己的關係裡。
愛，在我的心裡，因為，我就是愛。 Kelly
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找到自己的旅程――格桑梅朵的分享
親愛的宜靜老師：
相信宇宙中有一股無形而有智慧的力量，總是能引導我們，找到一條教化我們成長而回到喜悅和諧本質的路；這是我在接觸呼吸生命課程後真正發自內心的臣服。
自覺走出失婚、負債的生命幽谷，穩定的工作，務實的生活，看起來自己的生活已經回到一個正常的軌道，可是莫名的沮喪和自我否定上癮症，卻日複一日的讓自己已經無法再演得自然。也許是某種力量聽到我那無助的呼求，因緣際會的上了宜靜老師的呼吸生命體驗課，坦白說自己很訝異不過是一呼一吸間，我卻在課堂上無法言語、嚎啕大哭了兩個小時，也因此我知道生命已經無法再抗拒找尋出口讓自己真正釋放。
我的原生家庭中，有個一直期盼家裡能添兒子的父親，那個年代母親背負了所謂肚皮不爭氣的責任，女孩在父親的嘆息聲中一一出生。雖談不上女人味，但也絶對有很女性外形的我；其實始終能察覺自己內在住著一個男人。遇事逞強好勝，凡事要求完美，想來這也是自己在婚姻狀況中，一個自知不足，卻不肯讓步的因素。而一直以為自己是自信心匱乏或失婚的彌補心態，明知會為自己創造更大的債務壓力，卻無法克制的靠物質填補空虛。我想如果沒有接觸呼吸生命課程，我會以為人生中這些問題是各自為政的，而原來它們是一環扣一環的互為因果組合成了我人生的版圖。
在課程練習的靜心中，我對自己最大的發現是：內在男性力量與女性力量的失衡。原來在出生的那一刻起，自己就明白身為女孩是不受歡迎的。與生俱來的好勝心、倔強個性，是我為自己設下的安全生存法則之一。潛意識中向來認定陽剛有力是安全的，所以對男性伴侶容易產生依賴，其實是一種自我看輕的情境移轉。屯積一堆物質戰利品，來填充內心的不安全感，卻又是我內在的女性力量，想摧毀男性能量的反擊；女性的我，希望藉由承擔負債的責任，來拖垮男性的我。這種矛盾的對立，終於讓我明白，自己為什麼總是處於理性和情感面的拉扯，而精疲力盡。
課程中，我第一次發自內心承諾，願意開始學習愛自己。在靈性成長的道途中，我相信沒有任何法門，可以讓生命課題完全消失。但是內在越來越覺知，不再回到循環的模式，而得已跳脫所謂業的宿命；這是我在不間斷的練習呼吸課程後的最大體悟。當一個人可以只是喝茶、看書，並和自己和諧的在一起時，便不再需要喧鬧，或需要由誰來陪伴，自己就能豐盛、喜悅滿溢。
上完課至今，真的有了過去沒有的從容和自在，和每個上過課的受惠者一樣，還是只能說聲謝謝您！
今天早上發生了一件插曲，讓我真的體會到自己的轉變和不同，所以寫這封信跟您分享。
昨天我住在朋友家，早上他原要送我去搭車上班，要出門了，看到還在熟睡的朋友，實在不忍心叫醒他，便自己悄悄的離開。從他的住處步行到捷運站，雖然有段路，但對路徑熟悉且有充裕時間的我，想慢慢散步到捷運站一定不會有問題，可是好笑的我，竟然走錯路繞了一大圈，等我到了車站要轉車，已經錯過了最後一班打卡不會遲到的列車，我心裡想，如果沒有所謂的偶然，那麼這事又有什麼訊息要給我呢? (但願自己不會太神經質才好 ^^……)
希望這不是我的想像，內心那股聲音告訴我，女性特質中， 偶爾的撒嬌和柔弱是安全的，示弱、想被呵護，也是可以被允許的；總是怕帶給別人麻煩的思維，有時反而是一種自我價值低落的陷阱。有了這個領悟，我想既然遲到了，就請了一個小時假吧！於是，我和自己有了一個美好的早餐約會，很優雅的吃了一頓滿足的早餐！！
附註要告訴您，我給我內心那股男性能量，取了一個名字－—SAM。不知為什麼就想這樣稱呼他，能夠往男女兩股能量整合的方向努力，雖然我尚有很大空間，但真的讓我有了不一樣的思維方式。我記得您說的，這條路不通，就轉個彎，我現在很ENJOY在這其中。格桑梅朵
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Janet的分享
謝謝你的分享, 還有附上的資料，上課前看你網站上的文章,我就莫名地流淚,，今天讀了你的回信，又不禁地流淚，謝謝你，我感受到你心中無私的愛心！
我一直在一個廣告公司工作，近幾年開始分享瑜伽，其實是藉由瑜伽課，我分享了一些之前學習過的心靈釋放或抒壓的方式，我知道那也是我找尋自己的方式和管道！讀著你的歷程，總是不禁落淚，因為心中有深深的共鳴，你那麼明白而且真實地願意將自己的內心呈現出來．
感謝你這麼快地回信，謝謝你用你的生命經歷給我教導！你做的工作都是我的夢想。發現所有經歷的一切其實都祇是上天給的通往神的道路! 有很多宗教或是團體都談神，非常靈性，在瑜伽裏我學習到通往神的九個步驟，但是我們正生存在這個物質世界中，我們遇到生活上的問題，自己個性的問題，許多人很務實不相信神等，那天聽你分享互依無名會十二原則，我覺得好像有什麼可以連結上！人必須要內外都平衡，追求靈性生活，也要將物質生活管理好．
許多愛自己的觀念，要放下等等，每個人都是頭腦理解，但是最大的問題就是做不到，真的就是要像你說的生命受到撞擊了，才會認真去練習改變，才能真正走出來！
再度謝謝你讓我能信任地將自己敞開，分享我心中的狀態，我也在心中為你祈禱，願經由你的生命經歷，幫助更多人們獲得心中真正的寧靜和喜悅，也令你的生命更輕盈自在！
感謝和祝福，Janet
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明梅的感謝
親愛的宜靜老師
首先，還是要再感謝妳！因為我真的一直在找關於呼吸的課程，今天上課不知道在哪一段的時候，我腦中就浮現要追隨妳的這個字句，在我的願望清單上，我寫了要當靈氣老師，花精諮詢師，再來就是要教大家最簡單卻也最困難或最被容易忘記的呼吸，前面兩個已經開始慢慢在一歨一歨學習中，接下來就是呼吸了，我查訪很多網站，不管是瑜珈或是什麼鑽石呼吸能量，但是最後卻落在老師的呼吸課程上，所以！我一定要好好跟老師學習！只是想問老師可以從哪方面開始自已先著手？（I know I can and should practice what you taught us today~）另外如果確定可以跟隨老師的話，我該做什麼樣的規劃與安排?(such as locations, schedule and so on~)
今天的課程，我知道我還有部分沒有釋放完畢，但是每一次的呼吸都更加地釋放舊有的深層恐懼與憤怒，而那就是我今天問自已的問題：我內在的憤怒是什麼?恐懼又是什麼?我該如何地更加成為宇宙溝通的在世上清明管道？答案就在今天的釋放裡，太多過去的負擔為了保護現在的自己而將很多東西壓抑了起來，而且只要清理完這些身上的強大恐懼或是憤怒能量，就是我成為通暢管道的時候～
另外，在我哭泣時問天使的一句話：為什麼我會成為別人婚姻裡的第三者，為什麼我要經歷這些事情？為什麼我會允許自己這樣放任？他們說：這些事件是我們在天上的時候，就已經為自己設定好要喚醒我們的橋段，一切都是美好的禮物。即使不斷地為自己做治療原諒自己，卻還是會發現，原諒自己往往是最困難的部分。但是很謝謝宇宙的溫柔與慈悲。
今天我看見我的內在小孩了，他也和其他人的內在小孩一樣，縮在陰暗的牆角，好可憐 全身上下充滿了不信任與恐懼，可是我邀請她牽著我的手，一歨一歨從角落中走出來。一起在藍天綠地下跳舞和看風景，我感受到她拾回對我的信任和快樂，我們一直手牽手地要一起走下去～ 感謝老師~ 明梅
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讀者的來信一：
宜靜老師您好:
知道您寫的這本書已經有一段時間，> 但,每次去書局時,總是瞄了一下就放下，這段時間，看了不少書，我很愛看書，買書，但，就是略過您的書。然而，這幾個星期我的情緒很不穩，既憂鬱又焦慮，情緒起伏不定，我知道壓力大到自己無法承受了。
趁著候車的空檔，繞到書局看書，又看到您的書，擺在同樣的書架，我同樣是瞄了一下又放下。但，最後結帳時，我卻匆匆的拿了您寫的書就付帳走了，沒想到，這匆匆，卻讓我大哭一場。剛聽著您在書裡附的CD做練習，一開始，我半信半疑，邊做呼吸時邊想"真的有用嗎"？不過，我還是乖乖閉著眼睛聽著您的聲音做練習。我其實沒有很注意呼吸，瑜珈呼吸法也做的不好，但,很奇怪的，做愈久，突然心裡就一股氣上來了，慢慢的，閉著眼睛的我知道眼裡有淚水，一陣一陣的，然後停了一下，呼吸繼續做，卻淚水愈來愈多，最後，是大哭，哭出聲音，像小孩子的哭法，我很久沒有這樣哭了。
停止哭泣後，我又看您書寫的第47頁:內在受傷小孩的治療活動，我打坐並閉起眼睛，我跟內在的小孩對答，好像在自己對話，好多聲音...這感覺像是不是自己的精神出了問題？讓我有點怕。哭過，會不會好點，我不知道？但，我知道，我內心一定非常憂傷，才會哭成這樣，我其實一直知道自己在意的那些過往事情，但,藏在身體裡的憂傷竟然超出自己的意料。哭過，我會好好愛自己，好好吃飯，好好寫論文，好好過生活，好好運動，好好跟自己相處。
老師，謝謝您無形的力量，看您的書，教導我如何釋放自己，希望這段時的憂慮能減緩些。感謝您寫的這本書，好神奇的書，看書，看到大哭,真是了不起 ^__^
我會繼續練習，希望繼續大哭，痛快的哭。讀者 敬上
Dear 老師您好,
您寫的英文好順暢，很開心,認識一位英文這麼棒的人(或稱長輩較禮貌)，覺得您散發出來的感覺好溫暖 ^__^ 沒想到會收到您的回信，覺得既開心又溫暖，謝謝您用您寶貴的時間寫信給我， ^__^ 讓我一天的心情都很好。
今天我又做了一次練習，做完練習時，我突然想到，是不是每天都要做練習，還是週期性的就可以了? 還有我練習時，短短又急促的呼吸法讓我會喘，有點缺氧 > <，會不會是因為我有心悸的毛病?
若反覆的練習，但悲痛的感覺減緩了，也不再傷心的哭，是否表示內心感到痛的事情放下了一些呢？因為我今天練習時心裡很平靜，不像昨天痛哭失聲。另外，我發現，經過昨天練習時痛哭後，今早睡醒時精神特別好，不再覺得心裡一股悶氣，受不了，雖然，還是有一些，但好很多了。會不會是因為這樣，今天做練習時腦子裡雖然會再想起昨天讓我痛哭的事情，但心裡沒那麼難受了，大概是昨天在練習時,跟自己達成協議，決定跟那些討厭的事一刀兩斷。
今天練習時，想到的是另外二件小時候的事，沒想到，我會想起，顯然是藏在潛意識裡了，不過,這二件事倒沒有讓我哭出來，但是在裡罵出來！我很少罵人，幾乎沒有，但我在練習時在心裡罵人了！就像您在書裡寫的，我們都被教養成要有禮貌，所以，即使生氣時也要忍著，久了，卻讓自己的心病了。
最近我才慢慢懂為什麼歐美那麼在意小孩子的心理教育，因為長大了，不表示內心的小孩也跟著長大，相反的，有時內心的小孩因為受傷而不肯長大，我就是其中一個實例。我不怪我爸媽沒有在事件的當時安撫我，我長大了，要靠自己走出那些不快樂的事情。
會讓我憂傷,感到痛苦的，都是小時候的事情，就像您在書裡寫的，因為當時還小，不知道如何應對，以為事情會過去，沒想到，那些事像頑皮的孩子經常惡作劇似的來敲門，以為丟棄了，其實,並沒有，反而愈藏愈深，也愈痛。
老師，我有看您在台灣的開的課程，大概要等到2010年了，若您有回台灣教治療內心受傷小孩的相關課程，請記得聯絡我，我想參加，雖然,聽CD也能練習，但，還是希望能當面感謝您。我會繼續練習，若有用，心情一天比一天更輕柔，我會介紹給我的朋友，
將您的這份愛散播給我的親友，買您寫的這本書送給我身邊需要的人。(事實上,已經有二位想贈書的朋友 ^__^)
感謝上帝。佛陀,讓我認識遠方的您，希望藉由您無形的力量治癒我內心愛傷的小孩，祈禱讓我治癒好後，延伸您的愛,去幫助需要的人。敬祝，平安，快樂。Jessie 敬上
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讀者的來信二：
親愛的宜靜老師:
我是台灣的讀者，上星期才在博客來網站上被你的書吸引，拿到書之後。更為內容和練習的CD驚艷不已。 謝謝你把呼吸的重要性帶給我們，以前我很看不起呼吸，覺得沒什麼了不起，以為得救之道應該更目眩神迷才對。原來神早已經把答案賜給我們了，我很感恩能分享到你的經驗，也對於你的課程充滿興趣。不知道下次你什麼時候還會在台灣臺北開課?如果有任何新的訊息請立刻讓我知道，謝謝! Chihying
親愛的宜靜老師，
謝謝妳的回信，看了你的書之後，才知道尋求療癒之路這麼相似。一開始我是因為身體的問題不得不往內求，於是接觸了瑜珈，光的課程，奇蹟課程，中間一度也去了印度，靈療等，卻無法完全康復，這幾年我一直納悶到底問題卡在哪，還有哪裡是我不願意看見的，於是我隱約感到自己有意無意的緊張，似乎不讓自己慢下來，而且有好高騖遠的傾向，所以我想要從頭檢視自己已經得到的，深入些，想請問老師，關於呼吸。如果是跟著書裡的CD練習，一週練習幾次比較好呢? Chihying
親愛的 Chihying:
"有意無意的緊張，似乎不讓自己慢下來，而且有好高騖遠的傾向"，這就是內在受傷小孩。你可以每天作2－3次的呼吸。除了呼吸之外，你真的必須看入自己內在受傷的小孩。請寫下你與父母的關係，及看看互依關係的書，這對你而言會非常重要。希望你可以找到有關互相依賴的書，這些書目我在書裏有提到。請繼續寫下你的感覺，你越寫，思緒就會越來越清楚。
請讓我知道療程，期待聽到你的回音。宜靜敬上。
PS: 也許你可以寫些有關你的父母及祖父母的故事，若你願意的話，你可以將你寫的東西與我分享。我會提供我的意見與看法。 祝福你。
親愛的宜靜老師:
自從收到你的回信後，我認真的作了一個禮拜的呼吸，也在你的書裡明白了內在受傷小孩就是罪咎感。我知道我內有一個渴望愛的缺口，但事實上我卻一直將愛推開，不斷傷害身邊愛我的人，覺得自己不夠好不值得被愛。我鼓起勇氣，翻到你書裡關於對父母的療癒部分，其實很恐懼，在做之前還哭了一陣，但我知道那裡面有東西影響著我，所以硬著頭皮完成了。
我的原生家庭曾經帶給我很多恐懼，經過這幾年的探索，我對於母親的課題做得比較，反倒是父親這方面一直擱著，所以書上練習說要寫跟父親的回憶時，寫著寫著有很多不舒服的情緒湧上來，讓我淚流不止心好痛，之後寫完信都快虛脫了，就這樣度過週末。我知道了自己的食物依賴症的癥結也是出自於家庭，記得生活中每次感受到壓力時，解決之道就是往嘴巴塞入大把大把的食物，前幾年什麼都不懂的時候情形比較嚴重，常常暴食到肚子像要臨盆那樣大，得去廁所挖吐才舒服的程度。現在回想起來，是2-3歲時母親正好懷孕，害喜嚴重，父親不喜歡小孩半夜哭鬧，自顧不暇的母親只好在我床頭放一桶餅乾，每天半夜我醒來想要安慰要抱抱的時候，就被指示去吃餅乾，我想這應該是形成我對食物依賴的源頭。
我不知道原生家庭可以影響我們這麼深，深遠到即便知道也難以自拔的地步。我對異性的鄙視，對性的恐懼，原來都跟父親有關。接著，我要跟你分享我寫給父親的信:
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爸爸:
我曾經很怨你，怨你的不成熟，給了我們一個沒有溫暖的家。我對你的記憶，沒有慈祥父愛的那塊，反而充斥著各式各樣你生氣的臉。小時候很怕你生氣，每次你打弟弟我都發抖，後來開始教自己要麻木，於是就沒感覺了。甚至喜歡你生氣，這樣我們就不用配合著演一齣快樂家庭的劇。
我不記得你有說過愛我，不記得25歲以前我們有擁抱過，不記得你大方的問我一句錢夠不夠花，有沒有喜歡的男生，有誰欺負我之類的關懷。我心理常想，以後我長大絕對不要跟你一樣，其實我心裡是又鄙視你，又不得不被你的價值觀影響。曾經你和媽的關係讓我度過了十分痛苦的青春期，我和你無法談心，因為你從不將心門打開，即使我們是一家人。
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我想我一直沒有把心打開，所以練習奇蹟課程每日一課的時候，會遇到無法由心領會的瓶頸，經過這幾日的呼吸，我的身體有了反應，已經很久沒有胃痛的我，今天一直反胃，晚餐後還隱隱的痛了起來。而呼吸的時候我的左胸也產生疼痛感，我想這些應該都是過往情緒壓抑的印記吧!
另外再分享一段，在我訂購老師的書到的那天，午睡時夢到過去很在乎的一位異性。那是個奇怪的夢，夢裡他離開了我，起來後一直有個不舒服的感覺梗在胸口，於是我走回房間，拿起老師書裡的CD開始練習呼吸，幾分鐘過後很多畫面閃過，有些甚至無關乎今世。也有很重的情緒浮上來，我知道這跟我的夢中主角有關。濃厚的被背叛的感受讓我忍不住大哭，嘶吼加捶枕頭! 做完之後聆聽老師的帶領，我終於放下他了，現在再想起他來，好像船過水無痕，沒有牽掛了!
內在的無價值感讓我總是覺得自己不被祝福，所以忽略了身邊好多禮物。像是我的疾病，因為找不到藥醫，不得不往內清理，雖然過程漫長且需要極大勇氣，讓自幼以沒耐心著稱的我數度無以為繼(我的sign是牡羊座)， 怨天尤人的想著自己有多不幸，但最近母親的朋友，一位十幾年前乳癌第零期的阿姨發現轉移到肝臟，似乎不久人世的消息震撼了我，我明白那阿姨的個性，也知道我這樣的狀態不斷累積負面的情緒垃圾，到後來結果應該相去不遠。所以還是要感恩，感恩自己必須走這一遭，一步一腳印的刻骨銘心，我相信自己好了也一定能貢獻這樣的經驗給需要的人，就像宜靜老師你的分享和愛一樣!!找，就一定會有答案，所以要有信心!!
宜靜老師，要謝謝你的真誠和耐心，接到你的回信說要我分享我的感受時，內在的無價值感讓我不敢去相信你是認真想要傾聽，但你的回覆又讓我決定選擇去相信，謝謝你！
Chihying
親愛的 Chihying:
我很感動，也很榮幸讀你的分享。我感激上天對你的療瘀過程中的成長與體悟。非常感謝。
現在，我邀請你繼續深入寫有關於你祖父母的故事，來瞭解你的父母為什麼會成為他們現在的這個樣子。如果你願意，我會很榮幸讀你的文章，來與你共同走過這個旅程。所有我們現在作的這些寫作的療瘀過程，是為了來原諒自己，及接受我們內在不完美的部分。對自己有慈悲心，及愛自己。
我自己也是在學習接納自己及愛自己的過程，及對自己有慈悲心。那是一個一層層，越來越深的過程。愛自己就是愛自己內在的神性。你會找到你為什麼在這裏的原因，及你為什麼選擇你的父母，所有這一切的緣由，來讓你學習，而最終瞭解到你是完美的。你不需要更好，你已經夠好了，你是非常美麗的。
美麗的 Chihying，你一定會找到你生命中一直追尋的愛。當自己的媽媽，好好的照顧你內在的那個小女孩。宜靜敬上
親愛的宜靜老師:
新年快樂，祝福你新的一年闔家平安健康，心想事成。
有好一段時間沒有跟您報告我的練習心得了，之前正值考試，心煩氣躁，很少有心情好好練習，只有日常時間提醒自己好好呼吸。2010年對我來說是 有壓力的一年，因為我參加了國家考試，7月即將驗收我的唸書成果，所以最近都睡不好，也因為自己前半年狀況並不穩定，累積了不少進度未完成，所以想到考試 心情很受影響，已經好幾天沒睡好了，於是又重新拿出老師書裡的CD，在睡前或唸書累的空檔練習。不知道什麼原因，很不喜歡唸書，覺得好累人阿，但為了未來工作的著落，又不得不唸!
老師，之前練習時我發現自己對於父親的種種心結，印證在生活裡成了我對異性的攻。這強烈的衝突讓我對異性總抱著審視的眼光，不斷的在心中給他們評分，然後不斷在心中鄙視他們，這種仇視異性，已經嚴重到用來攻擊我的弟弟和表弟了(苦笑)。我弟弟很可憐 ，因為我心中對異性恐懼和攻擊，都最直接的投射在他身上，雖然每每總還記得要寬恕一下，但總不知道該怎麼完全讓身邊的異性自由，讓自己自由。
奇蹟課程有過一段類似的話，說我們總是先設定好想要看到什麼，再回到世界上找證據來擁護自己捍衛的觀點。潛意識我對異性的心結，讓我不斷定義身邊異性是不可信賴，靠不住的。這樣的感受深深壓著我的心，很沉重，讓人無法喘息。
宜靜老師，你是否有類似的尚未放手的執著呢?該怎麼辦呢? Chihying
親愛的 Chihying:
我瞭解你的感受。是的，我還是有尚未放手的執著。而唯一能作的事，事實上，就是要求上天，也就是你內在的高層力量將你尚未放手的執著帶走，並要求保護及愛。你可以原諒自己與他人，而且唯一你需要作的事情就是一直在心裏要求上天來幫助你。一旦你將內心的負擔交給上天，你會馬上感到較輕鬆，而且你的思緒會變得比較清楚。同時，下次當你再攻擊你的弟弟或表弟時，請他們原諒你。你的弟弟這麼愛你，這輩子來到你的生命中來當你的弟弟，來讓你釋放你內在的憤怒，同時，讓你更清楚的看到自己。而且當你覺得男人是“不可信賴的，靠不住的”時，你是不是也是一個“是不可信賴的，靠不住的”的人？你可以依賴自己嗎？你可以相信自己嗎？他人可以依賴你嗎？可以相信你嗎？我們不管在外看到什麼，都只是看到自己罷了。生命就只是在照鏡子，我們看到的，都是為了來原諒及療瘀。愛自己。愛自己，就是愛自己內在的神性。親愛的 Chihying，你非常勇敢的決定走在這條康復的道路上。如果你念不下書，暫時放下書，散散步，同時，在心裏要求上天的幫忙，這個上天可能是上帝，菩薩，觀音，或是你內在的心靈導師。你一定會獲得幫助的。 你是完全被愛，被保護的。祈求平安，你就會有平安。
相信，同時有信心。一直將內心的負擔交出去，無論大小。當你學會與上天，也就是你內在的高層力量聯結時，生命就變得很簡單了。相信，而且要有信心。宜靜敬上。
親愛的宜靜老師:
謝謝您的來信以及願意將我的經驗分享至你的網站，我很願意。但我希望化名可以改成我的名字英文拼音Chihying，可以嗎? 坦白說，讓我無法第一時間回復你的，是重新看了自己親手寫的那些文字，忽然覺得有些暈眩，看到寫給父親的信時甚至心還有點痛，不知是過往的沉重還是什麼，當下我竟有些懷疑，這些真的都是我寫的嗎?真的是我的心路歷程嗎?必須承認的是，某部份的我無價值感還是很重阿，仍然得靠不間斷的練習來釋放自己的心。
老師您七月來台開課的訊息我已收到，我和媽媽都會參加(當然不會上同一堂，避免尷尬)。慶幸的是早先跟媽媽提到您的課，她抱著樂意的心情，畢竟她一直以來深受無法深呼吸所苦，常抱怨呼吸很淺沒辦法吸到肚子，頂多到鎖骨(老實說她這樣的描述我不是非常懂)。我想這和她長期壓抑和犧牲的性格有關，希望這次能經過老師幫助她。
老師，如果我的經驗，能夠藉由老師的網站，多為一個人也好，為他的生命帶來重新選擇的機會，那會是我的榮幸，謝謝老師，我會和您保持聯絡。也請您多保重自己與家人。另外，用在網站後請通知我，我也想看看。 Chihying
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曉玲的成長
親愛的宜靜：
我是上4/2（四）參加呼吸課程的曉玲，
首先我想謝謝妳在課後大大的擁抱，不知道為何，這幾天我特別想與人擁抱，而課後的擁抱意外的讓我實現這個夢想！謝謝妳！在和宜靜擁抱時，眼睛不自覺想閉上，帶我到很享受的一個僻靜地，雖然後來還是會被害羞和不好意思等思緒給攻佔，但是在某的短暫的片刻，那樣很直接的擁抱真的很棒！
不管是上完體驗課，或是昨天一整天的課，最大的反應就是會強烈的口渴，除此之外，原本緊繃容易疼痛的左半邊有熱熱的感覺，怕冷又容易手腳冰冷的我在回家的一路上一直都是熱熱暖暖的讓我好開心！當然疲憊感隨著夜晚的接近也越來越強烈，但當我準備就寢時，雖然身體疲累但卻遲遲難以入眠，終於要睡著時，胸口突然一陣抽動的讓我整個人又醒了過來...於是我把手放在心輪，過了一陣子才從焦躁不安的情緒裡入眠。
這天我做了個充滿恐懼感而後來我想想又似乎有所啟發的夢，我夢到一排像是學校的長廊，身邊有幾個我喜歡和親近的人，但長廊的遠處有一個我不認識的人，他的眼睛盯著我，我也看著他，我全身充滿懼怕他的感覺，他彷彿讀到了我的懼怕，因而逐漸大膽的像我靠近，我在內心渴望著身邊的人可以出來幫助我，但是，他們卻都消失了，當我猛然回頭，我就被那個讓我充滿恐懼的男人給抓住，他的臉開始變得越來越可怕，我也越來越害怕...無助，但後來，我決定自己來對抗他，我對他大叫，把他緊抓著我的手給推開，我還跟他說我有夥伴，不要來惹我，就在這時旁邊就出現了一個孔武有力的傢夥，可怕的男人變得害怕，然後我就醒了，醒過來時害怕的感覺一直還在讓我不敢再闔眼，於是就把夢境給寫了下來，我想，那個可怕的男人或許就是我的心智吧！就如同我在課程下午靜坐時，心智跑出來和我打招呼讓我掙紮的無法平靜一樣...
親愛的宜靜，我想和妳說～
我在兩年前因為工作太疲憊在捷運站因為心跳以及呼吸淩亂的快要昏厥而上了救護車，我休息了一天，又繼續上班，晚上還跑去兼差，然後當天我又因為不舒服又到急診報到，醫生沒有給我清楚的答案，一下說心臟電流的問題，一下又說是換氣過度，我做了心臟的檢查，醫生要我吃控制心律和放鬆的藥物，我也去看了身心科的醫生，但這些對我來說幫助不大，有一陣子我一直活在那樣的恐懼中，不敢出門，也因為藥物的關係我覺得世界看起來是一片夢幻不真實，但後來我漸漸的擺脫了藥物克服了出門時的恐懼，但是，現在當我在密閉與人多的空間時，我還是會害怕，這一路上我都在摸索著，如何幫助我克服這樣的困難，然後我也在這一路上才終於認識自己好多好多！（這次會想參加呼吸課程，也是因為當初的身體不適似乎也和呼吸有關～）
慢慢的，我知道我一直帶著當時害怕的記憶，但是每當我讓自己到人多或密閉的空間時，那總壓迫感又會朝我襲擊而來，我覺得我無法面對那可怕的氣息而放棄挑戰！
我對自己沒有信心，我懷疑我自己能不能幫我自己渡過這一切～
Dear 宜靜,
非常高興收到妳的來信！
真抱歉沒有回信告知妳我的近況，而最近的呼吸練習也常因為工作和生活步調的關係沒能好好落實，但我並不急，就如同妳說的，這就像是打開了一個篇章，我發現自己漸漸的和呼吸成為好朋友了！雖然不是每天都練習呼吸，但我經常在感覺我的呼吸，發現了原來呼吸告訴我很多事情，諸如其實我對某件事情其實是很困擾的...之類的，當我能藉由呼吸發現到各種情緒，好像就更認識自己，便能調整自己呼吸的頻率而覺得舒適多了！我覺得這是我的開始，很好的開始，這一切並不像電影，不是上過課就彷彿從此能過著幸福快樂的日子，灰塵還是會一直落下吧，而我也要常常打掃，現在我多了呼吸的能力，就好像多了護身符一樣，我覺得很好，也漸漸的有了信心，有時甚至覺得棒極了！即使還是會有忙碌 焦慮 害怕 生氣 或煩惱的時候，但這一切真的很棒，因為我知道所有的不好都不是真的，因為我知道我一直在陪著我自己，陪自己往更舒適更自在的方向飛去～當然我知道除了我自己之外，也還有強大的愛在陪著我！是來自宜靜妳的，和許多懷有著愛的人們～當我意識到這一點的時候，真的什麼事都難不倒我了！
...而當我現在藉此機會和妳訴說的同時，好像又對自己信心喊話一次！it's very cool! thank you!!!
在信中妳提及了妳正在進行的第一本書，我好期待，而我當然願意分享我的mail！這可是我的榮幸呢！希望宜靜能分享更多的生命力量給更多人，我很高興我就是曾經受惠的一個！
ps.很感謝妳的來信，因為這封信提醒我要在近日不規律的生活中好好重拾呼吸的美好！
願您的書及一切都能進展的順利！曉玲
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Angela王，溫哥華
親愛的宜靜
很感謝你給我們這麼好的課程。這課程對我來說非常重要。上完課程已經有幾天過去了，我注意到的第一個變化是我的皮膚。早上起來時，我臉上的皮膚不會粗粗的。遇見你真是太好了。你溫暖的笑容總是提醒我從內心深處發出微笑。這笑容如此真實因為是這麼誠懇。
上完課之後，我覺得放鬆許多而且快樂多了。我想我會繼續練習呼吸。還有，謝謝你寄來的書單，我會去找到這些書。
再一次，真的很感激與榮幸我可以遇見你。就像你說的，你是最好的，我們都是最好的。
祝福你與你的家人。
Angela王，溫哥華
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Hi, 宜靜
謝謝你寄來的信與資料， 這可當成很好的農曆新年禮物。
我每天都儘量練習呼吸。第一個好現像是胸悶疼痛的感覺消失。我下一個目標是釋放左上臂的疼痛。寫了以上這些，我發現我的信件裏充滿了“痛“，讓我來從新引導至正面的能量。
只是讓你知道上過你的課後，我的現況，真的有用！！祝福你有個豐富的2009
Lolita 湯
