刊登於紐約社區報第229期2007年11月3日
呼吸的故事
李宜静

我認識琳已經快一年了. 她很美, 很嬌小與溫柔, 同時也是一個很堅強的人, 我們是在一個團體治療的聚會上認識的. 所以常常在同樣的聚會上, 不定期的會碰到她. 幾個月前, 又在同樣的聚會見面時, 她不自禁的哭了, 她覺得她得了嚴重的憂鬱症, 常常好幾天沒有出門, 她甚至想到”check out”(離開這個人間), 因為生命中的種種難關, 經濟上, 感情上, 及身體上的困境, 她覺得她被困住了, 已經無路可走了. 我們幾個人圍著她, 鼓勵她, 安慰她, 同時, 我邀請她來參加瑜加呼吸生命課程.

在經歷了一整個呼吸的課程之後, 她走到我身旁, 臉上露出甜美的微笑與快樂的光彩, 謝謝我的邀請, 她告訴我, 當她在作呼吸時, 可以感覺到身體內的深處, 長期以來累積的傷痛, 透過我帶領的呼吸練習之下, 竟然像是有個出口般, 終可以於釋放出來了, 她現在有足夠的勇氣與信心繼續走下去.

我知道, 當琳終於把內在長期累積的傷痛與憤怒釋放出來時, 她才終於可以冷靜下來, 平和寧靜與正面的開始去思考, 在那時, 她被自己的長期壓抑在身體裏的負面情緒影響下, 導致不斷出現負面思想, 而負面思想又導致更多的負面情緒, 及更多恐懼, 就這樣, 把自己層層的包住, 自己出不來, 旁人也進不去, 自己嚇住自己, 以為路真的走不下去了. 然而, 這不是真的, 路一直都有好多條, 更何況人是創造性的動物, 我們是可以不斷的創造新的道路. 然而, 當我們不知道如何呼吸, 不會呼吸時, 我們也不會思考了. 我們的思想是創造出我們生命的源頭, 而呼吸則是啟動與開發思想的一把很重要的鑰匙.

常常當我們”卡住”時: 情緒上的, 思想上的, 或情境上的, 如果我們在那時注意到自己的呼吸, (大多數的人, 沒有習慣去注意到自己呼吸) 我們會發現我們沒有在呼吸, 我們仿佛忘記要呼吸, 停止了呼吸, 尤其是當我們緊張, 處於壓力下或是害怕時, 我們”停止”了呼吸, 然而在這個時候, 我們卻是特別需要去作一些深長的呼吸, 來幫助我們把內在的緊張壓力與恐懼憤怒, 呼出來, 然後, 我們才可以冷靜下來去思考及應變現況. 然而, 在不知如何正確呼吸的情況下, 長期下來, 我們身體裏面就壓積了一大堆氣. 所以中文裏才有”一肚子氣”的說法. 而這也是真的身體現象. 很多人不是胖, 很多”小肚子”或”大肚子”, 事實上, 都是因為肚子裏充滿了氣, 每一個細胞裏儲存了很多出不來的”氣”這時唯有透過一些特別的呼吸練習, 這些堆積很久的廢氣才有可能排出去, 肚子才可能消下去.

呼吸與情緒的韻律息息相關. 所以有”怒氣沖沖”, “唉聲歎氣”的說法, 我們小時候, 尤其是嬰兒時期, 要哭, 要笑, 要生氣, 很自然的表達出來, 看過小嬰兒哭嗎? 全身的激烈動作, 再加上那音量, 好似天花板都快被震下來了, 然而, 隨著年齡的增長, 所有外來壓抑與”訓練”, 我們變成有怒不敢言, 有氣不敢出, 哭泣時是暗自掉淚, 或是吞進肚子裏, 而這些所有應該釋放出來的能量, 沒有被釋放出來, 反而被壓抑到身體裏了, 長期累積下來, 這些一直沒有發洩出的情緒就成了久存的廢氣(毒素). 所有這些, 所謂的情緒或廢氣, 長期在身體裏, 造成了我們無法正面思考與應變, 而轉成了悲觀, 負面, 攻擊性的思想與邏輯, 慢慢地, 我們就在臉上, 在身體裏, 寫滿了滄傷史. “生病”, 身體上的, 或心理上的, 或人際關係上的, 就成了”自然”相象了. 而這也就成了”現代文明病.”

走在路上, 看看這我們這些文明人, 不會笑, 不會哭, 不健康的文明人, , 孩子時的歡樂早已離我們遠去. 我們真的都生病了. 而這一切, 最明顯不同的一點是, 小孩子懂得怎麼呼吸, 而我們忘了呼吸, 也不會呼吸了. 一般人只用到肺活量的百分之二十到三十左右, 人們身體裏大部分的毒素是必須藉由呼吸排出去的. 不會呼吸的情況下, 長期下來,所有的毒素都累積在身體裏了, 而我們這些不快樂, 不健康的文明人, 都開始未老就先衰了. 生命中所謂的真善美好像只有在書本中出現. 人生真的就這樣過下去嗎?

人生真的可以有不同的過法, 而我們是有能力去選擇, 並且作改變的,“當你知道了呼吸的奧秘, 你就可以瞭解了人生的奧秘.”呼吸真的是很重要的, 而我自己也是慢慢的越來越深入自己的呼吸與生命而過出不同的生命. 在這裏, 我想用我的一個義大利朋友寫的一段話來為這篇文章下個結論. 她是在她的父親突然意外車禍過世後的三個月後上我的課程, 而這段話是她在上完課後寫的: ***宜靜, 你是最好的, 而我是如此感謝我們的友誼. 這是一個如此珍貴及神聖的禮物. 你是一束照進我生命中的光亮, 你的課程幫助我打開內在深藏的痛苦, 而且輕易的釋放出去. 在釋放了這麼深藏的情緒之後, 我覺得輕鬆多了. 我要再跟你學習. 在你的領導之下, 我很驚訝的發現我竟可以如此輕易的到達情緒的深層. 把這麼多的情緒積壓在身體裏, 不只是對我的思想, 靈性有害, 对身体也是. 谢谢你教会我如何活更健康. 很多的爱: Francasca Gilliani